男主外女主內」的傳統家庭觀念根深柢固，為人父者主要肩負養妻活兒家庭重任，專注於事業，一向較少參與管教及照顧子女，父子/父女的感情始終比不上媽媽親近，亦未必能體會太太在家照顧子女的難處。然而爸爸也有難言的無奈，每天忙于工作，卻錯失見證兒女學走路踏出的「第一步」、初次喚爸媽等成長階段每個珍貴時刻，箇中遺憾有誰明白？親子互動真人騷《爸B也Upgrade》，邀請了五位藝人爸爸李霖恩、林盛斌（Bob）、胡諾言（胡仔）、章志文及林子博，連同只有四歲至五歲的「囝囝、囡囡」展開兩日一夜親子之旅。旅程中五對「爸B」遠離熟悉的家園，走入偏僻、陌生的生活環境，并接受多項親子游戲、任務，既考驗五位「星爸」獨力照顧孩子的能力，同時訓練子女克服種種難題，增進親子間的交流、互動，為一眾「港爸」作借鏡。霖恩、Bob、胡仔各自攜同女兒李清宜、林霏兒、胡芷苓，一同走入樹屋田莊，回歸大自然，感受樸素田園生活。另一邊廂，志文、子博則分別偕同兒子章皓謙、林卓楠，勇闖少林寺武術學校，修練身心、鍛鍊堅強意志。首次在沒有太太協助下，與寶貝「囝/囡」單對單去旅行，五對「爸B」會編織出甚麼有笑有淚的溫馨故事？